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最近，高温天气扫过地球，如何逃避热，背包，走到世界末日，去山户外，赶到溪流，成为许多年轻人的时尚。即使我在门口有一些体育活动，它也与大自然的传统室内健身相同。户外运动应该采取力量呼吸自然清新的空气，避免嘈杂的人群，同时提高了自己的抵抗力，降低了传染病的风险。这是世界户外运动的重要原因。虽然室外健身运动更随意，但易于剑。河北体育研究所体育培训部教授提醒说，户外运动应该科学平衡，否则就像ea吃饭。 Shintin表示，健身应从身体肌肉力量，肌肉停留，心肺功能和身体灵活性的改善中进行。例如，太极侧双精炼心肌丁系因，跳绳侧重于心脏和肺功能，而传统仪器受重型运动。由于各种健身项目的行使是不同的，户外健身不能在某种运动中过于“焦点”，但应该参与各种健身项目，并锻炼身体的所有部位。
事实上，由于职业教练的指导，人们常常根据他们的习惯和偏好行事。如羽毛球，乒乓球，踢和其他健身项目，许多健身人士都是交流定制于锻炼手臂（或腿）的一侧，以便不协调肌肉组的发展，并且可能存在脊柱弯曲等问题。因此，喜欢进行这种健身项目的健身人员通常应该改变四肢的另一面，或参加其他一些物品以平衡身体的发展。此外，户外运动应逐渐进入，力量是排。许多人担心强度强度是不够的，而且他们并没有达到运动效果，或者力量太大，这没什么。那么我如何确定我的动作力量？ Shintin的建议，初始健身每周3-4次，每次选择不同类型的运动来锻炼，你可以增强你的身体抵抗力一定程度。如果运动后的第二天，我觉得我的身体是痛苦的。当我继续训练时，有些肌肉感觉很累，然后解释前一天的强度强度，它应该减少运动量，做一些伸展运动，让身体尽快恢复。
对于那些中年和老年人和心血管疾病的人的人，特别关注的科学合理尤其是户外运动。心血管患者可以选择中等强度散步，慢跑等练习，每次运动都没有太长，它适合半小时。在跑步机期间的速度不是太快，运动量不是太大，而且更令人兴奋，旋转快，强烈和深度运动。因为使用过载的运动量非常容易引起心脏血管血管缺氧，可能导致急性心肌梗死或脑梗死。在各种户外运动锻炼的指导下，心血管患者应采取药物预防。疾病患者腰椎，颈椎和骨质疏松症也必须在骨科医生的检查指导下进行运动，防止不规则运动，对身体带来新的伤害。
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